białko 2010

[...] co najmniej w jednym posiłku zastąpiłbym rybę wołowiną, dobrze byłoby też jakbyś wrzucił pierś z kurczaka np. w posiłku po treningowym.Być może Twój organizm gorzej toleruje białko z ryb i lepiej będziesz budował masę na mięsie czerwonym oraz piersi z kurczaka..Najlepiej byłoby gdybyś miał zróżnicowane źródło białka w posiłkach. Jak u Ciebie z [...]

[...] skończyłem cykl Xpanda energized + recovery (jakoś miesiąc temu). Miałem już jedną redukcję na której stosowałem duże ilości BCAA i spalacz scorch. Z odżywek standard, białko i vitargo. Własnie jadłem przez długi czas mięso, dużo piersi z kurczaka i wołowiny. Ryby dałem do diety 4 tygodnie temu, bo przeczytałem, że są lepiej trawione przez [...]

[...] do prawidłowych treningów oraz diety. sangwinik6 na masie polegam raczej na dużej ilości węgli , z tym że złożonych.Dieta low-carb w tym okresie jest mi obca więc niestety nie wypowiem się w tej kwestii. raszek01 jeśli odpowiednio skomponujesz tego gainera dodając białko, to myślę że da rade. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-06-09 14:07:35

[...] Chce spróbować, tego na sobie. Bardzo potrzebuję pomocy ponieważ moja wiedza kończy na pewnym poziomie. Wiem na pewno, że trzeba odciąć wszystkie wyroby mleczne i ograniczyć białko z prochu. Ale jak wygląda, Dieta z Dnia na dzień. Suplementacja, witaminy z grupy B, Cynk, Potas, Sód. Ile pić wody, kiedy odstawić. Co pozmieniać. Generalnie wszystko [...]

[...] jak sam to na sobie sprawdzisz.Ja np. źle toleruje wszelkiego rodzaju oleje i dlatego ich unikam, zresztą z tego co pamiętam to Ty też chyba pisałeś że nie bardzo się czujesz po oliwie?? ps. jedno jajo na śniadanie???Z czego w takim razie zamierzasz dostarczać białko w trakcie śniadania?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-01 16:28:56

[...] każdym bądź razie trzymaj się ww.złożonych i unikaj prostych z wyjątkiem czasu po treningu. rr-28 w dzień gdzie masz cardio po treningu siłowym, wypij vitargo po siłowym a białko po cardio, co do BCAA to dodaj te 10 gr. z rana. jabolcokk co tuńczyka to oczywiście można sobie polepszyć jego smak poprzez dodanie różnych rzeczy, niestety na [...]

volvo93 dla mnie najważniejsze jest stężenie poszczególnych aminokwasów w kapsułce czy tabletce,wiadomo im większe tym zazwyczaj produkt droższy, tak więc wszystko zależy od zasobu portfela.Co do Glutaminy to od dobrych kilku lat używam ją w połączeniu z aminkami i daje rade,regeneracja na duży plus i zero przeziębień. bob2211 G-Force,2 miareczki [...]

jak nie masz kasy to bierz najtansze carbo jakies tanie bialko a inwestuj w diete. niestety ale rola supli jest zdecydowanie przeceniana w tym sporcie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-08-10 15:43:52

[...] martwie, bardziej o trening), ale większy progres będzie stosując takie cykle? Dzięki za odp. dot. suplementacji. Biorę aminy proste, ale w okresie, gdy organizm jest bardziej przeciążony (może zostawie je sobie na okres redukcyjny), oczywiście bcaa, vitargo, białko to codzienność. Pozdrawiam. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-14 14:53:52

Piotrx1 ok juz kojarzę, jeśli chodzi o dietę to tak jak sam napisałeś, co jakiś czas będziesz musiał prawdopodobnie obcinać spożycie ww.,zacznij od dni bez treningu, bo w te dni nie są Ci aż tak bardzo potrzebne.Jednak zanim zaczniesz zmniejszać kaloryczność to przyłóż się do treningów cardio, na początek 25/30min po treningu w zupełności [...]

[...] PWP na izolat, który jest znacznie lżejszy dla żołądka i nie mam tego uczucia pełności po jego wypiciu. Ponad to warto zmniejszyć ogólną ilość wody z którą mieszasz carbo/ białko,do białka np. wystarczy 200ml, aby dobrze je rozmieszać i wypić ze smakiem. Z porcji białka po treningu raczej bym nie rezygnował, ponieważ w tym akurat czasie liczy [...]

[...] zastanowiłbym się nad tą drugą dawką wieczorem po trening sw.Tutaj jeśli celem jest redukcja, być może lepszym wyjściem byłaby dwa razy większa dawka aminokwasów BCAA plus białko serwatkowe, jednak dużo zależy od posiłków jakie zjadasz w ciągu dnia i czy jest w nich dużo ww.Ważne jest też, to czy dużo chcesz zrzucać i czy masz z tym na prawde [...]

Obejdzie się bez spalacza. Zostaw białko jak ci brakuje i to hmb może być jako antykatabolik. Jeżeli już kupiłeś ten zestaw to możesz brać tą l-kartityne jeszcze ale kreatynę zostaw na później na cykl masowy bo z twojej ankiety wynika, że nie brałeś jeszcze odzywek więc szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej [...]

1 nie zaszkodzi 2 ile posilkow spozywasz na redukcji ? ja po skonczonej redukcji jak bym chcial dac przerwe na ciezary , robilbym 2x tyg tabate , kalorie ustalil na 0 . 6 posilkow . nie wiem ile masz teraz, dlatego spytalem . odgrywa to znaczca role bo jak np. tylko 4 to twoj metabolizm jest zwolniony . dlatego przy podbiciu kalorii daj 6 [...]

[...] się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , jeśli nie wyciągniesz odpowiedniej ilości białka z diety kupujesz sobie białko w prochu ( w tym sporcie bardzo ciężko wyciągnąć taka ilość białka z diety, graniczy to z bardzo dużym poświęceniem i przerzuceniem góry jedzenia). Do Tego Trening i [...]

zaraz po treningu wegle ( proste - złozone ) , nastepnie bialko , a do tzw zlotej godziny zjedz posilek bogaty w pelne wartosci składnikow. W trakcie treningu wit C, kawe A jkesli masz jakies aminki to w koncowej fazie treningu lub zaraz po zakonczeniu. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-03 21:50:03

[...] wczorajszym ładowaniu , dzisiaj miałam sporo siły , w większości ćwiczeń progresja. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone TRENING 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, warzywa, orzechy 5. białko, olej lniany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 18:40:50

oo jeszcze ryba w jednym posiłku będzie , dam radę , przynajmniej węgle będę jeść :D białko mi się skończyło. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:24:01

[...] kcal, staram się żeby było 5-6 posiłków dziennie, wychodzi gdzieś pewnie ok. 6-7 ww, 1,6g białka i tłuszczu z 1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo, białko, gainer Na trening siłowy mam czas od poniedziałku do czwartku Wróciłem parę tygodni temu do ćwiczenia po 1,5-2 miesiącach przerwy, trening wygląda tak: Poniedziałek: [...]

jeśli dieta jest gainer nie potrzebny podobnie jak i odżywka białkowa, lecz odpowiednią ilość białka z diety czasami ciężko wyciągnąć więc białko z odżywki się przydaje ;) to białko jest potrzebne do zbudowania suchej masy mięśniowej. Węglowodany można uzyskać prawie z wszystkiego więc gainer jest zbędny ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]